منتدى لاف فورلايف
¨°o.O ( ..^زائرنا العزيز ^.. ) O.o°¨
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كم أتمنى أن تتسع صفحات منتدياتنا لقلمك
وما يحمله من مواضيعك
وآرائك الشخصية
التي سنشاركك الطرح والإبداع فيها
مع خالص دعواي لك بقضاء وقت ممتع ومفيد
معنا

منتدى لاف فورلايف


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
نريد اعضاء لا يعرفو الكسل ولهم اللي يبونه..
المواضيع الأكثر نشاطاً
~>{مآأيلزمِنيٌ عًنوآن لآنك آجمًل‘عنِآأوَينيْ ..! ‏
سجلوووووووا حضووووووووركم لهذااا اليوووم..
» صَفْحَـآتْ فىـۓ ڪَِـتَـآپْ اڷژّمَـכּْ ~
سجل حضورك باكلة
سجل دخولكـ باسمـ وااد
نذاااااااااااالة
الحق يا كـــــــــــــــــــــدش ههه
جدار الزمن
ضيفنا أو ضيفتنا على الكرسي اليوم هيا(((((( ♥A♥..دفئ ..المشاعــر.. ♥))))))
احبـ...........اخافـ.............اكره..............
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا فورلايف
لاف فورلايف

شاطر | 
 

 طرق عمل تمارين للعين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
7БẻЂŦ âĿŻЬĥ∂Ř
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

عدد المساهمات : 1572
نقاط : 2447
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: طرق عمل تمارين للعين   الأربعاء 28 ديسمبر 2011 - 2:22

تشعر الكثير من السيدات أثناء القيام بأعمالهن سواء أمام شاشة الكمبيوتر أو عند إنجاز أي عمل يدوي دقيق بتعب شديد في العينين مما يؤدي إلى الشعور بوخز في العينين وآلام في الرأس وآلام حول العينين، لذلك في السطور القادمة نقدم لكِ بعضاً من التمارين الخاصة بالعين.

التمارين الخاصة بالعين:
ينصح العديد من أطباء العيون بإجراء بعض التمارين الرياضية للعين، ومن هذه التمارين:

- اطرفي عينيك بشكل منتظم كل نصف ساعة.

- امنحي لعينيك الراحة بعد كل فترة من الوقت، فيمكنك المشي خلال هذه الفترة.

- تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين.

- قبل النوم انزعي نظارتك وانظري بعيداً بدون التركيز على شيء محدد.

- حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر.

- افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين وسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ.

- استخدمي كرة المستحضر الخاص بالعناية بالمنطقة المحيطة بالعين وقومي بتحريكها من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية للجفن ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل، انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.












[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://loveforlov.yoo7.com
 
طرق عمل تمارين للعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لاف فورلايف  :: صبيا المنتدى :: كلام نواعم :: الصحة واللياقة-
انتقل الى: